Conscientização sobre Doenças Ocupacionais: Prevenção e Educação

As doenças ocupacionais são condições de saúde que surgem ou são agravadas pelas atividades realizadas no ambiente de trabalho. Entre as mais comuns estão as Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT). A conscientização sobre essas doenças e a implementação de medidas preventivas são fundamentais para garantir a saúde e o bem-estar dos funcionários. Este artigo visa educar sobre as doenças ocupacionais mais comuns e fornecer orientações sobre como preveni-las.

O que são LER/DORT?

Definição

LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho) referem-se a um conjunto de condições que afetam músculos, tendões e nervos devido a movimentos repetitivos, posturas inadequadas e esforços contínuos.

Sintomas Comuns

• Dor e Desconforto: Em áreas como pescoço, ombros, braços, mãos e costas.
• Formigamento e Dormência: Especialmente nas mãos e dedos.
• Rigidez e Dificuldade de Movimento: Nas articulações afetadas.
• Fraqueza Muscular: Redução da força nas áreas afetadas.

Causas das LER/DORT

1. Movimentos Repetitivos: Atividades que exigem repetição constante dos mesmos movimentos.
2. Postura Inadequada: Manter posturas incorretas por períodos prolongados.
3. Esforço Excessivo: Levantar, empurrar ou puxar objetos pesados sem a técnica adequada.
4. Uso Prolongado de Computadores: Incluindo digitação e uso do mouse.
5. Ambiente de Trabalho Mal Planejado: Estações de trabalho ergonomicamente inadequadas.

Prevenção de LER/DORT

Medidas Preventivas

1. Ergonomia:
   • Ajuste da Estação de Trabalho: Certifique-se de que a cadeira, mesa e monitor estejam na altura adequada.
   • Suportes Ergonômicos: Utilize suportes para teclado e mouse, descansos de punho e apoios para os pés.
2. Pausas Regulares:
   • Intervalos: Faça pausas curtas a cada 30-60 minutos para alongar e descansar.
   • Exercícios de Alongamento: Realize exercícios de alongamento para as áreas mais afetadas, como pescoço, ombros e mãos.
3. Técnicas Adequadas:
   • Postura Correta: Mantenha a coluna reta, os pés apoiados no chão e os ombros relaxados.
   • Movimentação Segura: Levante objetos pesados dobrando os joelhos e não a coluna.
4. Equipamentos Adequados:
   • Ferramentas Ergonômicas: Use ferramentas e equipamentos projetados ergonomicamente para reduzir a tensão muscular.
   • Apoios e Suportes: Utilize suportes para monitor e documentos, para evitar movimentos repetitivos desnecessários.

Programas de Conscientização

1. Treinamentos e Workshops:
   • Capacitação: Ofereça treinamentos regulares sobre ergonomia, posturas corretas e técnicas de levantamento seguro.
   • Workshops de Saúde: Organize workshops sobre a importância da ergonomia e prevenção de LER/DORT.
2. Campanhas de Sensibilização:
   • Informativos e Materiais Educativos: Distribua folhetos, e-mails e cartazes informativos sobre as doenças ocupacionais e suas prevenções.
   • Dia da Saúde no Trabalho: Organize eventos anuais focados na saúde ocupacional e ergonomia.
3. Avaliações e Consultas:
   • Avaliações Ergonômicas: Realize avaliações ergonômicas periódicas das estações de trabalho.
   • Consultas de Saúde Ocupacional: Disponibilize consultas regulares com profissionais de saúde ocupacional.

Exemplo de Exercícios de Alongamento

1. Para os Braços e Mãos:
   • Alongamento dos Dedos: Estique os dedos para fora e mantenha a posição por 10 segundos.
   • Rotação de Punhos: Faça movimentos circulares com os punhos em ambas as direções.
2. Para o Pescoço e Ombros:
   • Inclinação Lateral do Pescoço: Incline a cabeça para um lado, segurando por 15 segundos, depois repita para o outro lado.
   • Rotação de Ombros: Faça movimentos circulares com os ombros para frente e para trás.
3. Para as Costas:
   • Alongamento da Coluna: Sente-se ereto e, com as mãos na parte inferior das costas, empurre suavemente para a frente, arqueando a coluna.

A conscientização sobre doenças ocupacionais como LER/DORT e a implementação de medidas preventivas são cruciais para manter um ambiente de trabalho saudável e seguro. Educando os funcionários sobre os riscos e oferecendo as ferramentas e técnicas necessárias para preveni-los, as empresas podem reduzir significativamente a incidência dessas condições, melhorando a qualidade de vida dos trabalhadores e aumentando a produtividade. Investir na saúde ocupacional é um passo essencial para qualquer organização que valorize seus colaboradores e aspire a um ambiente de trabalho saudável e eficiente.